一、行程概览与核心思路
本行程旨在从西北内陆的临洮抵达西南度假胜地大理，跨越地理与人文景观。核心思路为‘高效中转，深度漫游’。建议安排7-9天，其中往返交通约2-3天，大理本地深度游玩4-6天。
二、交通规划（火车+飞机组合推荐）
- 临洮至兰州：乘坐汽车或火车至兰州（约1.5-2.5小时）。
- 兰州至大理：
- 优选方案：从兰州中川机场直飞大理凤仪机场（航程约2.5小时）。若无直飞，可飞往昆明长水机场后，转乘动车至大理（车程约2小时）。
- 经济方案：从兰州站乘坐火车至昆明（约20-24小时），再转乘动车至大理。
- 大理本地交通：抵达后，租车、包车或使用打车软件结合环洱海巴士，古城内步行游览。
三、大理深度游行程安排
- Day 1：抵达与适应：入住大理古城或洱海畔客栈，适应海拔，悠闲逛古城人民路、洋人街。
- Day 2：苍山感通线：乘坐感通索道，游览寂照庵、清碧溪，俯瞰洱海全景。
- Day 3：洱海西线生态廊道：从龙龛码头骑行至喜洲古镇，途经才村、海舌公园，体验白族民居。
- Day 4：洱海东线自驾/包车游：环游双廊古镇、挖色镇、小普陀，欣赏洱海落日。
- Day 5：文化探索日：上午参观崇圣寺三塔，下午前往周城体验扎染制作。
- Day 6：沙溪古镇或巍山古城一日游（二选一）：感受更原生态的古镇风貌。
- Day 7：返程准备：购买伴手礼，根据航班或火车时间前往机场/车站。
四、住宿与美食指南
住宿：大理古城（交通便利，夜生活丰富）、才村或龙龛（安静，近洱海）、双廊（亲水海景房）。
美食：必尝乳扇、饵丝、酸辣鱼、野生菌火锅、喜洲粑粑。推荐古城内的白族特色餐厅与集市小吃。
五、预算与贴士
预算参考（人均）：经济型4000-5000元，舒适型6000-8000元（含往返交通）。
重要贴士：大理紫外线强，务必做好防晒；尊重当地少数民族风俗；旺季（节假日、暑假）需提前预订住宿与交通；高原地区注意补充水分，避免剧烈运动。